Vücudun dış yüzeyindeki dengesizlikler çoğunlukla iç organlardan kaynaklanabilir. Özellikle bağırsaklar, sadece sindirimi değil aynı zamanda bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını da etkileyen trilyonlarca mikrobiyaya ev sahipliği yapar. Prof. Dr. Murat Baş, bağırsak mikrobiyotasının dengesinin bozulmasının farklı cilt hastalıklarını tetikleyebileceğini belirtiyor; sağlıklı bağırsak yapısının ciltte görülen sorunlardan korunmada temel rol oynadığını vurguluyor.
Bir bütün olarak bakıldığında, bağırsak sağlığına yönelik doğru yaklaşım sadece kozmetik değil, içsel dengeyi korumayı gerektirir. Mikrobiyotadaki değişiklikler rosacea, alopesi areata (saçkıran), hidradenitis suppurativa, eritema nodozum ve sedef gibi durumların gelişimine işaret edebilir, diyen Prof. Dr. Baş, bağırsak ile cilt arasındaki ilişkinin önemli olduğuna dikkat çekiyor.
Beslenme bağırsak mikrobiyotasını etkileyen en kilit faktördür ve diyetin türü ile içerdiği besinler, mikrobiyota bileşimini doğrudan belirler. Ayrıca gereksiz antibiyotik kullanımı, yararlı bakterileri azaltarak dengeyi bozabilir. Egzersiz ise mikrobiyal çeşitliliği artırırken, genetik faktörler bu süreçte rol oynar. Sağlıklı bağırsak ise yapısal ve işlevsel olarak dengeli bir mikrobiyota barındırır; çeşitlilik ve faydalı bakterilerin varlığı bu dengenin anahtarlarındandır. Bu nedenle bütüncül yaklaşım, bağırsak sağlığını değerlendirmenin en doğru yoludur.
En Çok Önerilen Beslenme Modeli: Akdeniz Tipi Beslenme alışkanlıkları hem bağırsak hem de cilt sağlığını doğrudan etkiler. Badem gibi kuruyemişler kırışıklıkları azaltabilirken, soya fasulyesi cilt nemini artırır ve özellikle menopoz döneminde kadınlar için fayda sağlar. Soya’nın içeriğindeki izoflavonlar, ciltteki kuruluk, kırışıklık ve yara iyileşmesini olumlu destekler. Akdeniz tarzı beslenme, sebze, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar gibi doğal ve çeşitli gıdaları ön planda tutar; bu yaklaşım sağlıklı bakterilerin bağırsakta çoğalmasına katkı sağlar.
Yaşam tarzı da cilt ve bağırsak sağlığında merkezi bir rol oynar. Prof. Dr. Murat Baş’ın önerileri şöyle sıralanabilir: bolca kahkaha atın, dengeli ve doğal beslenin, egzersizi hayatınızdan eksik etmeyin, stres yönetimine önem verin, üretken olun, hayattan keyif alın, kendinize dinlenme alanı yaratın, sevdiklerinizle zaman geçirin.
İç-dış dengesi arasındaki ilişki, dış görünüşe yansıyan belirtilerde doğrudan kendini gösterir. İçeride ne varsa dışarıya o yansır; bu nedenle bağırsak sağlığı olmadan cilt iyileşmesini tam anlamıyla beklemek mümkün değildir.
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı (BYZHA)
News
